01
Professor e Head Coach
Anos de prática ensinando atletas reais dentro e fora do box.
Renato Koji
Professor, coach e criador de treinamentos para quem vive o Cross de verdade.
Aqui você encontra os cursos, clínicas, eventos, planilhas e conteúdos do Renato Koji para atletas, professores e donos de box que querem evoluir com mais método, técnica e direção.
Quem é Renato Koji
Não é sobre treinar mais, É sobre saber o que corrigir
Renato Koji é professor de educação física, head coach, atleta e criador de conteúdos para quem quer evoluir no Cross com mais técnica, método e clareza.
Desde 2013, Renato ensina atletas, professores e donos de box a saírem da tentativa e erro e entenderem o caminho por trás de movimentos como BMU, Ring Muscle Up, Double Under e outras habilidades do Cross.
Mais do que vender cursos, ele organiza o aprendizado em progressões simples, correções práticas e treinamentos que mostram exatamente o que fazer para evoluir.
Ideia central
Transformar movimentos travados em processos claros de evolução.
02
Método Koji
Progressões, correções e caminhos práticos para destravar movimentos.
03
Online e presencial
Cursos, clínicas, eventos, planilhas e treinamentos para diferentes níveis.
04
Atletas e professores
Conteúdos para quem treina, ensina ou lidera um box.
Treinamentos
Escolha seu próximo passo
Cursos e programas do Renato Koji reunidos para quem quer destravar movimentos, treinar com mais direção ou evoluir com método.
Curso online
BMU Saiu
Um método passo a passo para destravar seu primeiro Bar Muscle Up em 8 semanas, com técnica, segurança e progressões inteligentes.
- Para quem treina, mas continua travado na barra.
- 11 módulos direto ao ponto para construir o movimento.
- Análise individual no Telegram para corrigir o que está travando.
Seminário online
BMU Seminar
Um seminário online para quem quer entender melhor o BMU, identificar pontos de trava e seguir um caminho mais claro de evolução.
- Para quem quer clareza antes de continuar tentando.
- Ajuda a entender o movimento com mais método.
- Ideal para atletas que querem evoluir com direção.
Plataforma
WodPlus
A plataforma para melhorar sua performance no Cross com treinos novos toda semana, programas educativos e uma comunidade ativa.
- 5 treinos novos toda semana para acelerar sua evolução.
- Mais de 13 programas para destravar movimentos.
- Envio de vídeos para avaliação e correção dos exercícios.
Clínica online
Ring Muscle Up
Uma clínica online para quem quer evoluir no Ring Muscle Up com mais direção, técnica e clareza nas argolas.
- Para atletas que querem destravar o movimento nas argolas.
- Foco em entender melhor a técnica e a progressão.
- Um caminho mais organizado para treinar com clareza.
Curso online
Double Under
O Método MPCR para dominar o salto duplo com técnica, prevenção de dor e evolução nos quatro pilares da corda.
- Trabalha os pilares muscular, posição, coordenação e ritmo.
- Inclui guia de corda, educativos e 12 aulas completas.
- Permite envio de vídeos para análise personalizada no Telegram.
Eventos presenciais
Aprenda ao vivo com Renato Koji
Clínicas e cursos presenciais para quem quer aprender com prática, técnica, correção direta e contato real com o método.
Dia
28
Junho
Professores
São Paulo/SP
Curso BMU para Professores
Curso presencial para professores que querem dominar a didática do Bar Muscle Up e se tornar referência ensinando esse movimento no CrossFit.
- Especialização em Bar Muscle Up para professores.
- Método Koji aplicado à didática e correção técnica.
- Progressões, diagnóstico e aplicação prática em aula.
- Inclui checklist, planilha de progressão, guia de comunicação e certificado digital.
Dia
04
Julho
Clínica BMU
Presidente Prudente/SP
Clínica BMU
Clínica presencial para aprender as técnicas corretas para destravar o BMU com prática, técnica e contato direto com o instrutor.
- Data: 04 de julho de 2026.
- Horário: 08:00 às 12:00.
- Local: Rua José Viltal da Silva, 163, Presidente Prudente/SP.
- Técnica adequada ao seu perfil corporal e progressões seguras.
Dia
18
Julho
Clínica BMU
Guarujá/SP
Clínica BMU com Renato Koji
Clínica presencial para quem não sabe por que ainda não consegue destravar o BMU e quer entender se a técnica treinada está correta.
- Data: 18 de julho de 2026.
- Horário: 08:30 às 12:30.
- Local: Av. Manoel Albino 66, Guarujá/SP.
- Teoria, prática, correção de pontos de trava e ativação da potência de quadril.
Dias
01 e 02
Agosto
Clínicas
Rio de Janeiro/RJ
Clínicas Renato Koji
Dois dias de clínicas presenciais para destravar movimentos de ginástica com técnica, prática e contato direto com Renato Koji.
- Dia 01: Clínica BMU, das 12:30 às 16:30.
- Dia 02: Clínica Handstand Walk e Butterfly Pull-Up, das 08:30 às 12:30.
- Local: @dm_cross1, Av. Dom Helder Câmara, 2235 D, Rio de Janeiro/RJ.
- Progressões para kipping, C2B, butterfly, controle e segurança no movimento.